Здравствуйте я знаю такую закономерность...если вы давно не занимались и вдруг начали это делать....то совсем не удивительно что произошел отвес в 600 грамм...так как ваши мышцы пришли в тонус вы из забили нагрузкой и соответственно это вам прибавило весу.. я считаю что стоит продолжать заниматься... причем вместе с каллорийкой следить за питанием я думаю все пойдет на убыль.....0
Сейчас не ем. Но. Я активно худела и сбросила 13 кг фактически с сентября по январь прошлого года. А потом я как-то перестала и решила, что я немного поживу с получившимся весом (62-63 кг). Я продолжила раздельно питаться, есть правильную пищу и т.д., но иногда позволяла себе вские неправильности. Например, на днях рождениях не отзывалась от тортика (моя слабость((, ходила в китайский ресторан раза два в месяц, а периодически потакала своей второй слабости - ела вкуснейшую и калорийнейшую пиццу! Но так как я это делала нечасто, у меня вес просто стоял и не прибавлялся. Однако, когда летом настала дикая жара, а у меня на работе еще появилось БЕСПЛАТНОЕ МОРОЖЕНОЕ, для меня это стало сильным искушение, и я начала есть его практически каждый день. тут я почувствовала, что начинаю набирать, вечером появлялось 64, с утра 63, и вот - я решилась остановиться и снова худеть. Так что, когда худеешь, а не держишь вес, все это вкусное вообще никак нельзя. Для себя я заменяю его фруктами - сливы или груша приносит мне тоже много радости.
София, держись, ты молодец что обратилась к врачу, когда у меня была остановка в весе и даже тенденция на увеличение я тоже решила обратиться к специалисту, тк причина лишнего веса может быть и заболевание, конечно тяжело придерживаться диеты но ты держись, пожалуйста, ты же умница, ты сильная!!!!!Уже 4 позади, давай иди вперед, может стоит позволить себе какую нибудь вкусность раз в неделю, но не срывайся....0
Могу порекомендовать программу из 7 упражнений. Эффективная и не оч.сложная. Если регулярно делать то быстро можно привести мышцы в тонус.
1. выпады с шагом назад 20 раз
2.Опора на предплечие и колено - подъем прямой ноги 25 раз
3.Отжимание от пола с колен 15 раз
4.разгибание туловища лежа на коврике на животе 20 раз
5.стоя отведение плеча с гантелями вес 2 кг 12-15 раз
6.пресс. Сгибание туловища лежана мате на спине, ноги согнуты под углом 90 градусов - 30 раз
7.Обратное сгибание туловища лежа на мате на спине (подъем ног) - 25-30 раз
повторять прогрвмму 2-3 раза
Удачи !!!!0
Спасибо!) Отдушину я себе уже нашла... ежедневно по часу занимаюсь хатха-йогой... очень полезные занятия, как для похудения, так и для здоровья... занимаюсь всего полтора месяца, но взгляд на жизнь меняется конкретно, да и гибкости поприбавилось, уже сейчас смело встаю на мостик, а раньше и не мечтала:) я когда в школе училась никогда не могла этого делать... так, что успехи есть... а такое настроение видимо минутная слабость... уже немного начала приходить в себя... держу каллории под строгим контролен... я себе лимит поставила 1500... а получается 1300 с капейками.... но вес так и стоит... вчера не удержалась и встала на весы:(( ну ничего я потерплю :) завтра объёмы посмотрю!
У меня есть кухонные весы, купила два года назад, когда ходила на курсы "Доктор Барменталь" , так вот совет один , нужно покупать весы которые обнуляются, т.е. ставишь тарелочку , они показывают вес, он тебе не нужен, на кнопку нажала , нули, вот тогда клади пищу и взвешивай. Это очень важная функция, потому что отнимать вес тары , лишняя головная боль. Стоили они тогда 1200 рублей. 0
Вы абсолютно все точно записываете? Я при росте 168 и весе 80 кг, когда начала записывать все, что ем, обнаружила, что нередко вылезаю за 3000 ккал. За семь дней просто записывания и частичного урезания рациона (пока минимум того, что съела за день - 1600 ккал, максимум - 3600 ккал) сбросила 2 с лишним килограмма. Может, пока не стоит обещать себе жестко сидеть на 2000 ккал, а подольше последить за собой и на первых порах убрать то, от чего легко отказаться?0
сейчас все в норме.Просто мой вес меняется как в одну сторону, так и в другую, стоит мне просто лишнего съесть и я буквально за считанные дни набираю и наоборот, поэтому я стараюсь держать его в одном положении это же и для организма не очень хорошо, когда нет стабильности.А анорексия страшная штука!!!.. Так родителям своим благодарна что вовремя начали принимать меры!!! Одна есть штука клевая, которая все время в моем рационе, она меня от болезни поправила, когда я уже есть не могла, так же она обмен веществ восстанавливает, чистит организм и у мамульки моей была болезнь крови и низкий гемоглобин (58), 3 месяца и все в норме, посмотри!!! И похудела мама от нее. вот сайт http://www.sozvesdie.su/0
В связи с тем что городок у нас, хоть и столица республики, маленький, и цивилизация типа сельпо, то стоят все чудеса техники запредельно дорого. Весы купила за 1700р. Причем они есть только в одном магазине у нас, жутко далеки мы от цивилизованных городов... :( Знаю, что в Питере (это ближайший ко мне крупный город) как минимум в два раза дешевле найти можно...
